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잘하면 약이고 못하면 독이 되는 효과적인 숙취 해소법 5가지

돈the리치 2023. 2. 18. 06:13
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살다보면 의도치 않게 술을 많이 마실 때가 있다. 그럴 때마다 우리는 숙취로 인해서 일상생활에 지장을 주기도 한다.

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그렇다면 과음 했을 때 효과적인 숙취 해소법은 뭐가 있는지 소개해 볼까 한다.

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1. 적절한 수분 보충하기

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정말 숙취가 심할 때는 물을 충분히 마시는 게 좋다고 한다. 물은 알코올을 분해하는 데 중요한 원료라는 것이다.

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물은 말 그대로 술을 희석시키는 역할을 하는 것이다. 술을 마시는 중간 중간에도 물을 자주 마신다면 그만큼 몸에도 좋고 술도 덜 취한다.

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생수를 드링킹 하기가 힘들다면 이온음료, 꿀물 등도 도움이 된다고 한다.

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이온음료는 각종 미네랄, 전해질 성분을 보충할 수 있고 꿀물은 과음으로 인해 일시적으로 떨어진 혈당을 빨리 올려 숙취 해소에 효과적이라는 것이다.

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그런데 국룰처럼 되고 있는 1차 술집, 2차 카페가 문제다. 커피는 카페인의 이뇨 작용으로 인해 오히려 숙취가 더 증가할 수도 있다는 것이다.

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2. 식사 거르지 않기

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아무리 술을 많이 마셔도 라면, 식사 등을 꼭 해야 잠을 자는 사람이 있다.

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그러한 것을 준비해 주는 사람은 힘들겠지만 그렇게 먹고 자는 사람은 숙취 해소에서 만큼은 좋지 않을까 하는 생각이 든다.

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왜냐하면 수분 외에 당분 섭취도 숙취해소에 매우 중요하다는 것이다.

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술을 마시면 간에서 포도당 합성이 잘 안 돼 일시적인 저혈당이 생긴다고 한다.

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혈당이 낮으면 속이 허하고 몸이 피곤한 상태가 이어진다. 따라서 끼니를 거르지 않고 챙겨 먹어야 한다.

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해장 음식으로는 콩나물, 북어, 조개 등이 들어간 요리가 좋다고 한다.

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콩나물의 아스파라긴산 성분과 북어의 메티오닌 성분은 알코올의 아세트알데히드를 분해해 숙취를 없애는데 효과적이라는 것이다.

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또 조개에 함유된 타우린, 아미노산, 핵산 등은 간 기능을 도와 몸속에 남은 알코올을 해독한다고 한다.

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3. 운동, 목욕 등으로 땀 배출하기

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어제도 테니스 효과를 톡톡히 본 것 같다.

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엊그제 과음으로 머리가 아프고 속도 그리 좋지 못하고 힘들었는데 테니스를 2시간 정도 치면서 땀을 배출하니까 한결 나아진 것 같다.

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운동이나 목욕을 해 땀으로 알코올을 배출하는 것도 숙취해소에 효과적이라는 사실은 많이 알고 있다.

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놀라운 것은 우리 몸에 흡수된 알코올의 10%는 호흡과 땀을 통해 배출된다고 한다. 단, 숙취에서 빨리 벗어나기 위해 사우나를 찾거나 너무 뜨거운 물에서 목욕하는 것은 금물이라고 한다.

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수분과 전해질이 부족한 상태에서 땀을 무리하게 배출시키면 탈수현상이 생길 수 있다는 것이다. 운동 또는 목욕을 하기 전에 수분을 충분히 보충하는 것도 잊지 말아야 한다.

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4. 진통제 가급적 피하기

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숙취로 인해 두통이 심할 때는 가급적 진통제보다 물을 마시는 게 좋다고 한다.

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우리가 잘 모르고 먹는 진통제가 알코올 해독작용을 하고 있는 간에 더 무리를 준다는 것이다.

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아세트아미노펜 계열 진통제는 알코올과 함께 흡수되면 간에 특히 해롭다. 아스피린 성분은 술로 인해 예민해진 위를 자극하기도 한다.

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진통제를 꼭 복용해야한다면 이부프로펜 계열 진통제를 먹는 게 좋다고 한다. 이부프로펜 계열 진통제는 알코올과 대사 효소가 겹치지 않는다는 것이다.

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단, 이부프로펜 역시 위를 자극할 수 있어 위 기능이 떨어진 사람은 주의를 해야 한다고 한다.

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아무튼 그 어떠한 숙취도 내 몸과 내가 알아서 해결하는 게 좋은거지 약의 도움을 받다보면 점점 숙취해소에 약해지는 자신을 발견하게 될지도 모른다.

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5. 충분한 수면 취하기

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충분한 수면은 술을 마시든 안 마시든 엄청나게 중요한 것이다. 삶의 질은 충분한 수면에 있기도 하기 때문이다.

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수면은 숙취를 해소하는 효과적인 방법 중 하나라고 한다. 잠을 자는 동안은 다른 신체활동이 없어 간이 알코올 분해에 집중하게 된다.

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또, 술을 마시면 깊이 잠들지 못해 수면의 질이 떨어지고 다음날 피로가 가중된다.

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따라서 충분한 수면을 취해야 피로 해소와 알코올 대사를 돕는데 효과적이다.

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잠이 보약이다.

우리가 결코 안 따도 되는 자격증이 있다면 불면증이다.

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그런데 이상하게도 따고 싶은 자격증은 그리 공부를 해도 잘 안 되는 따기 싫은 자격증은 저절로 따지는 경우가 많다.

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<숙취 해소에 좋은 술 확 깨는 5가지 방법>이 있다고 해도 과음이나 폭음을 하지 않는 게 제일 중요하다는 생각이 든다.

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그래도 코로나 팬데믹 등으로 인해서 술 권하는 사회, 술 따르는 사회라는 분위기는 많이 줄어든 것을 실감하게 된다.

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혼술이 유행하듯이 이제는 술마저도 자신의 주량 껏 적당히 마시는 게 에티켓으로 변해가는 것 같다.

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술! 잘하면 약이고 못하면 독이다.

술을 약으로 만들고 독으로 만들고는 다른 누구도 아닌 자기 자신에게 달려있음을 잊지 마라.

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따지고 보면 술도 자기하기 나름이고, 숙취 해소도 자기 하기 나름인 것이다.

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우리가 지금까지 술을 마시는 이유가 이렇게 술을 마시는 게 슬퍼서 그랬다면 이제는 슬퍼서 술 퍼는 세상이 아니라 기뻐서 술 받는 세상이 되었으면 좋겠다.

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오늘은 좋은 차나 한 잔 하면서 술 없는 하루를 보내보는 것도 좋을 것 같다.

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