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건강하고 행복한 부자의 꿈을 위한 나의 건강관리법 7가지

돈the리치 2023. 2. 23. 07:09
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천하를 얻고도 건강을 잃으면 아무런 소용이 없다.

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지금 건강 건강 하는 것은 건강하지 않다는 증거이거나 건강에 신경을 써야 한다는 신호라고 볼 수가 있다.

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일상에 활력을 불어넣는 나만의 규칙적인 습관 리추얼 라이프! 나의 건강 관리법을 소개하고자 한다.

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첫째, 아침에 일어나면 물을 마신다.

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그냥 마시면 잠자는 동안 입 속에 있는 세균까지 그대로 마실 수가 있어서 가벼운 양치질 즉 치약을 묻히지 않은 상태에서 칫솔로 물로만 입 안을 가볍게 씻어준다.

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가능하면 따뜻한 물, 미지근한 물을 마신다. 찬물은 기분은 좋으나 몸에는 좋지 않다는 생각에서이다. 물론 그런 연구도 많다. 적어도 나에게는 맞는 말이다.

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둘째, 스트레칭과 근력 운동 시간을 가진다.

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아침에 30분 정도는 가벼운 스트레칭과 함께 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 등을 한다.

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물론 매일 한다는 것이 쉽지 않을 때가 많다. 그래도 꾸준히 하려고 한다. 아침에 못할 경우에는 낮동안 짬짬이 하는 편이다.

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스트레칭과 근력 운동은 나이가 들수록 더 중요해진다는 느낌을 지울 수가 없다.

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세째, 하루 만보 이상 걷기운동을 한다.

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내가 잃어버린 날은 걷지 않는 날이다. 나의 하루는 걷는 날과 걷지 않는 날로 나누어진다.

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1년 365일 평균을 내면 하루 만보 이상이 된다. 따지고 보면 1년 중 300일 이상은 분명하게 만보 이상을 걷는데 그렇지 못한 날도 있다.

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그럴 때에는 실내에서 걷기를 하거나 너무 힘든 날에는 그냥 쉬기고 한다.

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네째, 점심 시간에는 자주 좋아하는 운동을 한다.

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개인적으로 좋아하는 운동은 테니스, 배드민턴, 탁구 등이다. 일주일에 3회 이상은 테니스, 배드민턴, 탁구 등의 하려고 신경을 쓰는 편이다.

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내가 직접 흘리는 땀으로 몸의 체온을 올리는 게 최고라는 생각에 사우나 보다는 운동을 통해 흘리는 땀에 훨씬 더 좋은 쾌감을 느낀다.

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이제 봄이 오면 저녁시간에도 테니스, 베드민턴, 탁구 등을 할 생각이다.

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다섯째, 1일 1산? 1주 1산은 하고 산다.

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걷기에 가장 기본은 평탄한 길을 만보 걷는 것이라 할 수가 있다. 그래도 근력운동까지 생각한다면 하이킹, 트레킹, 산행 등이 좋다고 본다.

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개인적으로 좋아하는 산은 왕복 3~4시간이면 충분히 다녀올 수 있는 산이다.

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일단 5시간 이상을 넘어가는 산은 자주 가지 않는 편이다. 거의 하루가 다 지나가는 느낌과 함께 꾸준한 운동을 선호하는 탓에 무리한 운동은 무리수가 될 수 있기도 하기 때문이다.

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여섯째, 아침식사는 해독주스와 요거트, 하루 견과이다.

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아침은 밥보다는 사과, 비트, 당근과 함께하는 ABC 주스와 요거트, 하루 견과를 먹는다.

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하루라도 해독주스를 마시지 않으면 뭔가 덜 먹은 기분이 들고 속이 불편할 수가 있다. 그럴 때에는 사과 하나라도 먹는 편이다.

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채소와 과일을 많이 먹으면 육류나 다른 맛있는 걸 많이 먹어도 그리 소화에 부담을 주지 않아서 좋기도 하다.

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일곱쩨, 저녁식사 전에는 토마토 주스를 마신다.

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숙성토마토 2개를 약간의 물과 함께 믹서기로 돌려서 마시면 그리 기분이 상쾌할 수가 없다.

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물론 숙성토마토가 없을 경우에는 보통 방울토마토 계란볶음으로 토마토를 섭취하기도 한다.

 

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물론 이외에도 더 있을 수 있으나 크게 보면 건강관리를 위해서 하는 것은 위에서 말한 7가지가 가장 꾸준히 규칙적으로 하고 있는 것이다.

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어찌보면 특별한 나의 건강관리법은 없다. 그냥 꾸준히, 끊임없이 걷고 운동하고 채소와 과일을 자주 먹고 마시는 것이다.

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오늘 걷지 않으면 내일은 뛰거나 더 걸어야 한다. 오늘 건강관리를 하지 않으면 내일은 더 건강관리를 해야 한다.

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건강할 때 건강을 지켜야 한다. 건강하지 않을 때 건강을 생각하는 것은 건강할 때 건강을 지키지 않았다는 증거다.

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건강관리에는 환절기도, 비수기도 문제가 되지 않는다. 건강관리는 1년 365일 꾸준히, 늘 변함없이 하는 게 중요하다.

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아무리 바쁘더라도 적어도 하루 30분 이상은 자기 자신을 위한 건강관리에 투자를 한다면 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있지 않을까.

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지금까지 하고 있지 않았다면 당장 오늘부터라도 바로 시작해 보는 것도 좋을 것 같다.

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건강관리 사행시

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건​ 강을 잃으면 모든 것을 잃는다.

건강은 건강할 때 지켜라. 끊임없이 절제하고 꾸준히 운동하고 올바른 식습관을 가져라

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강​ 인한 체력과 정신력을 지녀라.

이 세상에 이루지 못할 일이 없을 것이다. 건강하고 행복한 부자의 꿈의 첫째는 건강이다

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관 심을 가지고 꾸준히 실천하라.

아무도 자신의 건강을 지켜주지 않는다. 건강도 행복도 부자도 관심을 가지고 절제하고 투자하는 사람만이 가질 수 있는 선물인지도 모른다

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리 셋하고 자주 리부팅 하라.

매일 매일 자신을 리셋하고 자주 리부팅 하다 보면 새로운 삶이 보이고 인생이 열릴 것이다. 인생은 자고 쉬는데 있는 게 아니라 한걸음 한걸음 나아가는 속에 있다는 사실을 잊지마라

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