스트레스는 주지도 말고 받지도 말자. 특히 스스로 주는 건 절대 금물!

 

스트레스의 유래는 라틴어인 strictus(팽팽하다·좁다)라고 한다. 누군가는 스트레스의 의미를 '이상과 현실의 차이'라고 하기도 하고 또 어떤 이는 '개인에게 의미 있는 것으로 지각되는 외적, 내적 자극'이라고 말한다.

 

스트레스 해소에 도움이 되는 것들이 많다. 커피 한 잔(feat. 수다), 음악감상, 산책, 독서 등이다. 이 중에서 가장 효과적인 것은 무엇일까? 놀랍게도 독서가 정답이라고 한다. 나만의 스트레스 해소 비법도 독서와 운동이라고 볼 수 있다.

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​예전에는 술과 수다 등을 통해 스트레스를 해소 했다면 지금은 더 단단해진(?) 내면으로 인해 긍정적인 스트레스 해소가 되어가고 있는 것이다.

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살다보면 누구나 스트레스를 받는다. 가만히 놔두면 온갖 병의 원인이 된다. 남이 주는 스트레스가 대부분이지만 내가 나에게 주는 것도 만만치 않을 수가 있다.

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우리나라 사람이 가장 많이 사용하는 외래어 즉 영어단어는 스트레스(stress)라고 한다. 그만큼 스트레스는 우리를 죽이고 살리는 양날의 칼과 같은 것이라고 할 수가 있을 것 같다.

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이 스트레스라는 것도 적당하다면 오히려 몸과 마음의 건강을 강화시켜 준다는 것이다. 그러나 스트레스는 긍정적인 의미, 좋은 쪽보다는 부정적인 의미, 나쁜 쪽으로 더 많이 사용되는 것 같다.

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스트레스의 원인은 개인에 따라 다양하기는 하나 그 증상은 두통, 소화불량, 불면증, 신경예민, 불면증 등의 증상을 보이는 것 같다.

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우리가 병원이나 약국에 가면 늘 듣는 말이 스트레스가 원인이라는 것이다. 스트레스는 한마디로 ‘만병의 근원’이 된 것이다.

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어찌보면 우리가 살아간다는 것은 스트레스와 스트레스 해소 사이에서 팽팽한 줄다리기를 하는 거나 마찬가지가 아닐까 하는 생각이 든다.

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기본에 충실하고 변화에 적응을 해야 하는데 우리의 몸과 마음은 본능적으로 변화와 혁신 등을 싫어하는지도 모르겠다.

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신체적, 정신적 반응을 의미하는 스트레스는 우리를 힘들게 하고 아프게 하는 경우가 많다. 그러기에 스트레스는 그 때 그 때 해소를 해야 한다. 그렇지 않으면 만병의 근원이듯이 어떤 질병이 생길지 모른다.

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스트레스는 짜증나거나 불안한 상황 등에서 받을 가능성이 높다고 한다. 화가 나는 상황일 때 우리 몸은 스트레스 호르몬이라 불리는 코르티솔 수치가 올라간다. 과다한 코르티솔 호르몬은 염증을 유발하고 면역체계를 무너뜨린다고 하니 조심해야 할 것 같다.

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주로 비만, 심장질환, 암 등의 위험성을 높이고 잇몸병이 걸리기 쉽다. 또 이유 없이 몸이 가렵거나 붓는 증상 등도 나타난다고 한다.

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스트레스가 심할 때 매운 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 듯하다. 개인적으로는 매운 음식을 잘 못먹는 편이다. 이는 몸이 매운맛을 미각이 아닌 통각으로 인지하면서 고통을 덜기 위해 엔돌핀을 분비하기 때문이라고 한다.

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하지만 매운 음식을 많이 먹으면 위산이 과다하게 분비되어 위점막을 자극하고 건강에도 악영향을 미친다.

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따라서 스트레스는 음식보다는 다른 걸로 푸는 습관을 가지는 것이 좋다.

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아무리 스트레스가 심하더라도 건강하고 행복한 삶을 누리기 위해 노력하는 자세가 필요하다.

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굳이 먹고 싶다면 기름진 음식, 자극적인 음식 보다는 바나나, 아보카도 등을 좋다고 한다. 또 녹차, 견과류 등도 스트레스 해소에 좋다고 하니 자주 먹어야 할 것 같다.

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사람은 환경의 동물인데 환경이 변하면 스트레스를 받는다. 우리는 늘 변화하고 혁신해 왔지만 늘 변화와 혁신이라는 기로에 서 있다.

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따라서 변화와 혁신을 부정적으로만 보기보다는 피할 수 없으면 즐길 수 있는 태도와 마음가짐이 중요하다고 할 수 있다.

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스트레스 해소에는 적당한 운동과 건전한 취미 생활을 하는 것이 좋은 방법이다. 특히 운동은 혈액순환을 도와 근육량을 늘리고 면역력을 높인다. 뇌의 기능을 활성화해 우울감 극복에도 좋다고 한다.

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 오늘부터 스트레스는 주지도 말고 받지도 말자.

 

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코메디닷컴의 <스트레스는 왜 ‘만병의 근원’일까> Review

 

[헬스픽] 스트레스는 왜 ‘만병의 근원’일까