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건강수업

암을 대하는 올바른 태도, 마음 근육 10계명

돈the리치 2023. 3. 19. 05:01
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탄탄한 마음 근육과 튼튼한 몸 근육의 ‘환상 듀오’는 암세포를 무찌르는 최고의 무기라고 한다.

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사실 몸과 마음은 하나로 이어져있다. 마음이 강하면 몸도 강하고, 몸이 강하면 마음도 강해지는 것이다. 특히 암은 어떤 마음을 가지고 대하느냐에 따라 삶의 질이 확 달라진다고 한다. 

 

다음은 마음 근육을 탄탄하게 해주는 나영무 박사의 십계명이다.

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1.‘암 선고’를 지우고 ‘암 진단’으로 쓰기

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예전에는 암을 사형선고에 빗대어 ‘암 선고’를 받았다는 표현을 자주 사용했다고 한다.

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이제는 암도 머지않아 하나의 만성질환으로 되어가지 않을까. 

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따라서 진단 후 치료와 수술 등을 잘 받으면 얼마든지 완치될 수 있기에 진단이라는 말이 맞을 것 같다.

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2. 하루에 한 번씩 고마운 마음 갖기

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아침에 일어나 눈을 뜨고 숨을 쉬고 있으면 살아난 것이다.

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우리는 어찌보면 하루살이 인생인지도 모른다.

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하루 하루 순간 순간 살아있음에 늘 고마운 마음을 가져야 할 것 같다.

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3. ‘절망’ 대신 ‘희망’, ‘부정’ 대신 ‘긍정’, ‘분노’ 대신 ‘용기’

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100세 인생을 살다보면 암에 걸릴 확률이 40%가 넘는다고 한다.

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암 진단을 받더라도 꿈과 희망을 가지고 긍정의 힘을 믿으며 살아갈 수 있는 두려움없는 용기가 필요할 것 같다.

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4. 자신이 걸린 암에 대해 공부하기

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지피지기 백전불태! 적을 알고 나를 알면 백번을 싸워도 위태롭지 않다.

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혹시 암에 걸린다면 함께해야 할 친구로 보고 그 친구에 대해 하나하나 제대로 알아갈 필요가 있을 것 같다.

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5. 좋은 말만 귀로 골라 마음의 온도 높이기

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나이가 들수록 귀가 먹는 것은 그동안 세상의 모든 말에 일희일비하고 시비를 따지며 살아온 세월에 대해 몸이 살기 위해 보내는 처절한 신호다.

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이제는 좋은 말만 듣고, 바깥의 소리보다는 내면의 소리에 더욱 귀를 기울이라는 것이다.

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6. ‘청바지!’ 지금 이 순간을 적절하게 즐기기

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청춘은 바로 지금부터! 암 환자도 사람이다. 그리 위축되어 지낼 필요는 없다.

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과거에 대한 후회, 미래에 대한 걱정 등 막연한 불안감을 극복하고 지금 이 순간을 즐겁고 행복하게 누리며 살자.

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7. 욕심을 비우고 여유로 채워놓기

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이제는 모든 것을 내려놓고 오로지 자신의 건강과 행복을 추구하는 일을 꾸준히 해나가자.

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욕심은 건강을 해치고 스트레스를 불러온다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다.

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무소유의 삶, 비움의 미학을 실천하자.

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8. 화나고 힘들 때 ‘이 또한 지나가리라’로 마음 달래기

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암도 자기 자신과의 싸움이다. 자기 자신과의 싸움은 인내와 노력이 필요하다.

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항암치료 기간이 길어질수록 몸도 마음도 힘들어지고 지칠 수 밖에 없다.

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오늘 힘들다고 내일도 힘들거라는 보장은 없다. 그러니 너무 힘든 상황에만 얽매이지 말자.

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9. ‘포기’는 배추 셀때 하는 말임을 명심하기

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끝날 때까지 끝난 게 아니다. 그야말로 롤로코스터 같은 삶일지라도 포기는 하지 말자.

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지금은 암을 극복하고 완치 판정을 받은 사람이 점점 많아지고 있다.

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10. 살아야 할 의미가 담긴 삶의 목표 새롭게 정하기

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만약 암 진단을 받는다면 자신만의 인생 버킷리스트를 새로 작성할 필요가 있다.

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이제부터의 삶은 철저히 자기 자신을 위해 가치 있는 삶, 의미 있는 삶을 살아야 할 것 같다.

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그래도 가장 중요한 것은 암을 극복하기 위한 꿈과 희망을 늘 가슴에 품고 애쓰지 않고 편안하게 일상을 누리며 사는 게 아닐까.

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