잠이 보약? 진짜 맞는 말이다. 면역력을 높이려면 잠을 잘 자야 한다

 

잠을 잘 자야 면역력이 높아진다고 하는데 지금의 면역력이 잠을 잘 못자서 생긴 건 아닐까 하는 생각이 문득 든다. 피곤한데 잠을 잘 자지 못한다. 

 

밤새 뒤척이는 것을 넘어 짜증 제대로다. 머리는 아프고 눈도 뿌엿고 얼굴은 게슴츠레한데 잠만은 멀뚱멀뚱하다.

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스트레스 안 받으려고 눈이라도 감고 몸이라도 뉘여 보지만 예사롭지 않은 뻐근함과 고단함이 고스란히 사람을 옥죈다.

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무슨 생각이 그리 많은 걸까. 무슨 고민을 그리 하는 걸까. 뭐가 문제라 못자는 걸까. 날밤 까면서 까지 할 짓이냐 등 잠 못 이루는 밤에 대한 생각에는 끝이 없다.

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머리 아픔과 눈깔 빠짐에 주의보라도 내린 듯 요리조리 굴러보지만 뾰족한 수를 찾지 못한다. 다시 불을 켜고 가슴의 응어리를 토해내듯 잠에 대한 생각이 잠잠해질 때까지 글을 써내려 간다.

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밤은 낮보다 글쓰기에는 제격인 듯하다. 어러다가 언제 잠이 들지 모르지만 잔인한 4월의 밤은 더욱 거친 밤기운을 뱉어낸다.

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잠을 자도 잔 거 같지 않다. 일어나도 너무 일찍 일어난다. 새벽 4시가 아니라 그 이전에 일어나다 보니 더 피곤한 것 같기도 하다. 아프고 피곤하고 힘들다면 어떻게 해야 할까? 일단 쉬어야 할 것 같다. ​

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건강하고 행복한 부자가 되고 싶은 것은 아프고 피곤하고 힘들 때 자유롭게 쉴 수 있고 시간과 마음의 자유를 얻기 위함이다.​

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우리의 몸에는 살아서 숨을 쉬고 움직이는 상태를 지속적으로 유지할 수 있도록 여러 기능을 조절해주는 장치인 자율신경이 존재한다.​

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자율신경은 수면, 호흡, 순환, 대사, 체온, 소화, 분비 등 우리의 의지와는 상관없이 무의식적으로 생명활동의 기본이 되는 기능이 항상성homeostasis을 유지하는 데 컨트롤 타워 역할을 한다고 한다.​

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또 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 이루어져 있고 사람의 감정에 많은 영향을 받는다고 한다.

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심한 스트레스를 받거나 긴장하는 등 부정적인 감정 상태를 오랫동안 유지하면 전반적인 밸런스가 무너지면서 두통, 어지럼증, 심장 두근거림, 소화 불량, 만성 피로, 화병과 같은 문제가 발생할 수 있다고 한다.​

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이제 아프고 피곤하고 힘들다면? 일단 쉬자!​ 무조건 쉬어 가자. 자기 자신을 가장 괴롭히는 사람이 자기 자신이 되지는 말자. 자기 자신이야말로 모든 공격으로부터 자신을 보호할 수 있는 최후의 보호장치가 되어야 한다.

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잘 못자면 치매도 유발? "잠이 보약" 진짜 보약같은 말이었다 | 중앙일보