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나이는 숫자에 불과하다? 나이 들어서도 젊게 사는 비결 4가지

돈the리치 2023. 2. 9. 05:27
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젊게 살아야 한다. 나이가 들수록 말이다.

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사실 젊게 산다는 것은 쉽지가 않다. 우리는 남 탓, 돈 탓을 많이 하듯이 나이 탓도 알게 모르게 많이 하는 편이다.

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40대가 되면 남녀 모두 노화가 더 빨리 진행된다고 한다.

이때부터는 올바른 식단과 꾸준한 운동을 하지 않으면 1년이 지날 때마다 6개월이 더 늙는다고 한다.

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실제 나이는 40대인데 50대 또는 60대처럼 보인다면 안 될 것 같다. 나이 들어서도 젊게 사는 방법 4가지를 소개한다.

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1. 적당한 운동

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운동을 전혀 하지 않으면, 매년 근육 조직을 잃게 된다. 우리의 몸은 우리의 바램과 달리 얼굴살이 먼저 빠지고 뱃살이 가장 늦게 빠진다.

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그러다 보니 역기나 바벨 등을 이용한 근력운동을 하는 게 좋다. 물론 유산소 운동도 꾸준히 해야 한다.

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하지만 이제는 무리하는 것은 좋지 않다. 오히려 역효과가 날 수가 있는 것이다. 헬스장, 체육관, 운동장에서 1시간 이상 오래 운동하는 것이 그렇다고 한다.

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이제는 짧은 시간 내에 유산소 운동과 근력 운동을 골고루 하는 게 좋다는 것을 잊지말고 그에 따른 자신의 몸 상태를 고려해서 적당하게 운동을 해야 한다.

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2. 저지방 다이어트 피하기

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지방은 두려워해야 할 존재가 아니라 잘 이용해야 한다.

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우리는 저지방 다이어트를 통해서 더 뚱뚱해지고 병에 더 많이 걸리면서 설탕과 탄수화물에 더 중독되고 있는지도 모른다.

 

지방은 신체가 <파워 호르몬>을 재생하는 데 도움을 준다고 한다.

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우리의 몸은 필수 호르몬을 생산하기 위해 식이 지방과 콜레스테롤을 필요로 한다고 한다.

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저지방 다이어트는 피하는 게 좋다. 저지방 다이어트를 한다고 해서 저세상 텐션이 되지는 않는다.

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개인적으로는 저지방 다이어트 보다는 간헐적 단식을 하는 게 좋다고 본다. 저녁 식사와 아침 식사의 간격을 최소 12시간~15시간으로 늘리고, 아침 식사는 해독주스로 시작하는 것도 좋다고 본다.

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3. 물 잘 마시기

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사람은 노는 물이 달라야 한다. 물론 물로 보여서는 안되겠지만 물은 중요하다.

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물은 몸속의 나쁜 지방을 태우고 공복감을 억제하고 피부를 새롭게 한다고 한다.

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신선한 물만 꾸준히 잘 마셔도 몇 주 안에 얼굴을 몇 년은 더 젊어보이게 할 수도 있다는 것이다.

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게다가 살 빼고, 에너지 얻고, 만성적으로 혹사당하는 신장(콩팥)과 간을 보호할 수 있다고 하니 물을 잘 마셔야 한다.

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물은 셀프다.

물은 주로 생수를 하루 8회 정도 나누어서 2L 정도 마시는 게 좋다고 한다. 찬물보다는 미지근한 물이 더 몸에 좋을 수 있다는 것을 염두에 두고 말이다.

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4. 긍정적인 사람과 어울리기

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긍정이 긍정을 낳는다.

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우리는 살다보면 별의별 사람을 다 만난다. 나이가 들수록 돈 탓, 남 탓, 환경 탓, 나이 탓 등을 하면서 불평불만을 일삼는 사람은 무조건 피하라.

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근묵자흑, 근주자적이라고 한다.

부정적, 소극적, 수동적인 사람보다 긍정적, 적극적, 능동적인 사람을 만나라.

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나이가 들수록 더욱 그래야 한다. 부정적, 소극적, 수동적인 사람들로부터 무조건 떠나야 한다.

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아무리 나이가 들어도 열정과 도전을 좋아하는 긍정적이고 적극적이고 능동적인 사람들과 함께 하라.

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그래야 건강하고 행복한 부자의 삶을 젊음을 유지하면서 즐겁게 보낼 수가 있다.

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나는 전전긍긍하며 살고 싶다.

인생은 전전긍긍이다.

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전 진하고

전 진하라

긍 정하고

긍 정하라

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돈the리치

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코메디 닷컴의 <나이 들어서도 젊게 사는 방법 4> Review

 

 

나이 들어서도 젊게 사는 방법 4

40대가 되면 남녀 모두 노화가 더 빨리 진행된다. 연구에 따르면 이때부터는 적절한 영양소 공급과 운동을 하지 않으면 1년이 지날 때마다 6개월이 더 늙는 것으로 나타났다. 실제 나이는 40대인

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