숨 쉬기와 서 있는 것도 운동이 될까?

 

 

 

미세먼지 휘날리는 날에는 집에서 제대로 숨 쉬고 서 있는 것도 운동이다.

 

사실 숨 쉬기만 잘 해도 복근이 생긴다고 한다.

 

허리가 잘 아픈 것도 배에 힘을 제대로 주지 않아서라고 한다.

 

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늘 호흡과 함께 배에 힘을 제대로 줄 수 있다면 그것만으로도 허리 아픈 것은 일정부분 예방할 수 있다고 한다.

 

또 서 있는 것만으로도 운동이 된다는 마음가짐이 중요할 것 같다.

 

우리는 꼭 운동이라함은 뭔가 기구를 가지고 하거나 활발하게 움직여야 하는 것이라고 생각하는 경향이 있다.

 

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그런데 가만히 서 있는 것도 운동이 된다는 것이다. 그걸 제대로 알아차린다면 우리가 하는 모든 행동이 다 운동이 될 수 있는 것이다.

 

우리의 뇌는 우리가 생각하는 그대로 받아 들이기에 운동이라 생각하고, 운동을 하고 있다고 생각하면 다 운동이 되는 것이다.

 

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숨 쉬기와 서 있는 것도 운동이다.

 

운동 어렵지 않다. 시간이 있든 없든 내가 하는 모든 일이 운동이라는 생각을 가지는 게 첫번째 운동의 조건이지 않을까.

 

 

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숨 쉬기 운동도 운동이다

우리는 제대로 숨 쉬고 있는 걸까. 매일 무의식적으로 숨을 들이마셨다가 멈추고 내쉬는 호흡을 하고 있지만 단순한 듯한 이 숨 쉬기를 제대로 해야 건강을 유지할 수 있다. 숨 쉬기가 중요한 것은 산소를 들이마시고 이산화탄소는 내쉬는 과정을 통해 생명 활동에 필요한 에너지를 얻기 때문이다. 우리 몸속의 모든 세포는 충분한 산소를 공급받아야만 건강해지고 신체의 기능도 높아진다. 올바른 숨 쉬기는 산소의 체내 흡입량을 늘려 신진대사를 활발하게 조절하고 기초대사량을 높여준다. 중년 이후에는 근육이 감소하고 음식물에서 영양분을 흡수해 몸속 에...

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