Amor Fati 인생은 바로 지금부터☆ Enjoy today

꾸준한 운동과 올바른 식습관 만큼 건강을 위해 중요한 것은 없는 것 같다. 그럼에도 불구하고 우리는 운동도 식습관도 제대로 모르고 하는 경우가 많아 오히려 건강을 해치는 경우가 많다는 것이다. ​ 건강을 유지하는 데는 건강한 습관이 가장 중요하다고 한다. 건강에 도움이 되는 규칙적인 습관을 꾸준히 지켜야 한다. ​ 하지만 어떤 행동을 해야 하는지 못지 않게, 어떤 걸 하지 말아야 하는 지 아는 것도 중요하다고 한다. ​ © RobbyFo, 출처 Pixabay ​ 근육을 만들고 근육량을 유지하는 것도 예외가 아니다. 근육량을 늘리고 유지하려면 근육량이 감소할 수 있는 나쁜 습관을 피하는 것도 중요하다. ​ 근육을 빠지게 하는 나쁜 습관, 미 건강정보 매체 에서 소개한 내용을 코메디닷컴의 내용을 토대로 만들..

의견을 나눌 때는 상대방을 잘 알아야 해요. 내가 알지 못하는 상황이 있을 수 있다는 것을 잊지 않으며, 상대에 대한 존중과 애정을 가지고 의견을 말하세요. 누구든 존중받지 못한다는 마음이 들면 의견 나누는 것을 좋아하지 않아요. 남들이 뭐라 건 내 길을 간다면 되는 거예요. 현명한 사람은 다른 사람이 자신을 이해해주지 않더라도 마음에 담아두지 않습니다. 그런 걸 보면 저는 현명한 사람은 아닌가 봅니다. 잘 이해해주지 않으면 자꾸만 마음이나 머리에 남는 것 같습니다. 지금 노력한 대가는 언젠가 나를 찾아올 거예요. 눈코 뜰 새 없이 바쁘고 해야 할 일이 산더미라서 정작 하고 싶은 일을 하지 못하는 괴로운 나날을 보내고 있진 않나요? 아무리 해야 할 일이 많아도 하고 싶은 일도 하며 살아야 해요. © ia..

우리의 몸에서 가장 먼저 살이 찌는 부분이 배이고, 가장 먼저 살이 빠지는 곳은 얼굴인 것 같다. 또 가장 늦게 살이 빠지는 곳이 배이기에 뱃살을 뺀다는 것은 결코 쉬운 일이 아니라는 것을 알 수가 있다. 우리가 잠자는 동안 근육은 빠진다고 한다. 그것도 나이가 들면 들수록 심하게 말이다. ​ 최근 들어 근력운동을 하는 사람이 늘어나고 있다. 근육은 우리의 몸을 지탱하는 힘이자 마음의 청춘을 유지하는 원천이 되어가고 있는 것이다. ​ © scottwebb, 출처 Unsplash ​ 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 탄탄한 근육을 유지할 수 있을까. 최근 헬스조선에서는 이에 대한 내용을 다루고 있다. ​ 주로 닭 가슴살을 운동 후 많이 먹는데 퍽퍽한 식감 때문에 매일 먹기 꺼려질 때가 있다. 이런 경우 닭 가슴..

노후 준비를 위해서 무엇을 해야 할지 안다는 것은 그렇게 쉬운 일이 아니다. 언론에서 많이 얘기하는 노후 준비는 건강, 돈, 취미, 요리 등이다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃기에 건강이 제일 중요하다. 또 아무리 건강해도 돈이 없다면 의식주와 기본적인 문화생활이 불가능하다. 취미는 많을수록 좋다. 그것도 즐겁게 할 수 있는 것이라면 더 좋다. 요리는 최소한 자신이 먹을 것은 직접 해서 먹을 정도는 되어야 할 것 같다. 우리는 누구나 자기 자신을 잘 안다고 생각하고 있지만 정말 모르는 거 투성이라는 것을 알 수가 있다. 내가 뭘 좋아 하는지, 내가 뭘 잘 하는지, 내가 뭘 하고 싶은지 뭘 할 수 있는지를 안다는 것은 엄청난 축복이다. © glaubersampaio, 출처 Unsplash 우리는 살면서 하나..

아끼면 똥(?)된다. 아니 아끼면 병(?)된다. 그것도 아니 아끼면 암(?)된다. 조금 비약이 심하다고 볼 수 있으나 상한 음식, 곰팡이가 핀 음식, 냄새 나는 음식 등은 과감하게 버릴 필요가 있는 것 같다. © munbaik_cycling, 출처 Unsplash 개인적으로도 냉동고에 있다는 이유만으로 유통기한이 지나고 안 버리고 먹는 경우가 많은데 이제는 좀 달라져야 할 것 같다. 아무리 돈, 명예, 권력의 3박자를 다 갖추어도 건강을 잃으면 아무런 소용이 없기 때문이다. © waldemarbrandt67w, 출처 Unsplash 금퇴족 즉 건강하고 행복한 부자는 건강테크, 행복테크, 부자테크에 달려 있다고 해도 과언이 아니다. 아무튼 이제부터는 상한 음식, 곰팡이가 핀 음식, 냄새 나는 음식 등은 절..

살다보면 아무런 이유 없이 아플 때가 많다. 게다가 꼭 그런 날은 쉬는 날일 경우가 보통이라 적절한 진료나 약 처방을 받을 수가 없을 수도 있다. ​ 솔직히 문을 연 병원이나 약국도 별로 없고 가봐야 평일 오라는 등 뾰족한 수가 없는 경우도 있다. ​ ​ 나도 가끔 원인 모를 두통, 어지러움, 복통, 위경련, 집중력 저하, 무기력함, 만성피로, 가슴 두근거림, 초조함과 불안감 등으로 심하게 힘들어 하거나 괴로워 해본 적이 있다. ​ ​ 게다가 최근 들어 코로나의 장기화, 한파와 폭설, 미세먼지와 황사 등으로 집에 머무르는 시간이 길어지면서 이로 인한 답답함과 우울감 등을 호소하는 사람도 늘고 있다고 한다. ​ ​ 보통 이런 증상이 만성적으로 이어지거나 참기 힘들 때 병원을 가면 대부분의 진단이 스트레스 ..

계묘년 새해의 시작이 주말이었듯이 다시 맞이하는 주말에는 특별한 계획이 있는 것은 아니다. 아직 완성하지 못한 를 마무리하며 보내려고 한다. © punttim, 출처 Unsplash 새롭게 시작하는 것이니 만큼 지난 해 객관적이고 합리적인 평가와 반성이 있어야 할 것 같다. 그리고 리밸런싱 등을 통해 좀 더 가까이 행복한 부자로 다가가는 새해를 만들고 싶다. © freestocks, 출처 Unsplash 건강에 대해서는 만보 걷기와 근럭운동을 병행하고 테니스와 배드민턴은 충분한 준비운동과 정리운동을 한 후에 3월부터 시작할 예정이다. 괜히 동계훈련 한답시고 다치면 나만 손해다. 한파와 폭설 등으로 유난히 추운 겨울 몸도 마음도 얼어 붙는 것 같아 빨리 봄이 왔으면 좋겠다. © frankiefoto, 출처..